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감정에도 근육이 있다면: 감정 회복력을 기르는 법 육체에 근육이 있다면, 감정에도 근육이 있을까요?상처받은 마음을 빠르게 회복하는 사람을 보면 마치 ‘감정 회복력’이라는 근육을 가진 것처럼 느껴집니다.모두가 같은 일을 겪어도 누군가는 쉽게 무너지고, 누군가는 금세 일어섭니다. 그 차이는 단지 성격 때문일까요?감정 회복력은 타고나는 것이 아니라 길러지는 것감정 회복력, 즉 레질리언스(resilience)는 감정적인 충격 이후 다시 중심을 잡고 회복하는 힘입니다.이것은 어떤 사람에게만 주어진 특별한 능력이 아닙니다.마치 근육처럼, 꾸준히 단련하면 누구나 키울 수 있습니다.중요한 건 ‘감정을 회피하지 않고 마주하는 연습’입니다.감정 회복력이 강한 사람의 특징감정에 휘둘리기보다 감정을 관찰하려고 한다힘든 일이 생겼을 때, 감정을 억누르지 않고 인정한다“왜 나에.. 2025. 5. 25.
나는 어떤 감정에 자주 머무는 사람일까? 사람은 누구나 감정 속에서 살아갑니다.매일 여러 가지 감정이 스쳐 지나가지만, 그중에서도 유독 자주 머무르게 되는 감정이 있는 것 같습니다.어떤 사람은 쉽게 화를 내고, 어떤 사람은 작은 일에도 불안을 느끼며, 또 어떤 사람은 감정을 겉으로 드러내지 않고 조용히 담아두죠.감정은 패턴을 가지고 있다감정도 반복되다 보면 습관이 됩니다.익숙한 방식으로 반응하고, 익숙한 감정에 머무르게 되죠.기쁨보다 걱정이 먼저 떠오르고, 감동보다 실망이 쉽게 다가오는 나날들.그래서 우리는 가끔 스스로에게 물어볼 필요가 있습니다.“나는 어떤 감정에 가장 자주 머무는 사람일까?”불안, 두려움, 죄책감… 내 안에 자주 머무는 감정들저는 한동안 ‘불안’이라는 감정에 자주 머물렀습니다.일이 잘 풀려도 뭔가 불안했고, 관계가 좋을수록 .. 2025. 5. 24.
감정은 정리되지 않아도 괜찮다: 흐트러짐을 허용하는 용기 우리는 늘 감정을 정리하고 정돈하려고 애씁니다.슬픔은 빨리 털어내야 하고, 분노는 억눌러야 하며, 불안은 드러내지 말아야 한다고 배워왔습니다.하지만 모든 감정이 그렇게 쉽게 다듬어질 수 있을까요?감정은 본래 모난 것이고, 때론 모순되며, 혼란스럽고, 정답이 없는 것이 아닐까요?감정이 엉켜 있을 때어떤 날은 기쁜 일이 있어도 웃음이 나오지 않고,다른 날은 이유 없이 가슴이 뻐근해집니다.분명히 설명할 수 없지만, 마음 한구석이 계속해서 묵직한 느낌.그런 순간마다 “왜 이렇게 감정이 복잡하지?”라고 자책하는 대신, 이렇게 말해보면 어떨까요?“지금은 그럴 수 있는 시간이다.” “정리되지 않아도 괜찮다.” “흐트러지는 것도 나다.”흐트러짐을 허용하는 것이 성숙입니다완벽한 감정 컨트롤은 불가능합니다.늘 똑같은 미소.. 2025. 5. 23.
계절의 끝에서 느껴지는 감정들: 변화가 남기는 여운 계절이 바뀌는 시점에는 언제나 독특한 감정이 흐릅니다.뜨거운 여름이 서서히 식어가는 밤공기, 겨울 끝자락에 스며드는 봄의 기운처럼, 변화의 순간은 말로 설명하기 어려운 감정을 남깁니다.눈에 보이지 않지만 마음속에서 분명히 감지되는 그 감정들.어쩌면 계절의 끝은 단순한 자연의 흐름이 아니라 나를 돌아보게 만드는 조용한 전환점일지도 모릅니다.계절이 바뀔 때, 마음도 달라집니다봄에는 괜스레 설레고, 여름에는 들뜨고, 가을엔 자꾸만 생각이 많아지고, 겨울에는 조용히 마음을 닫게 됩니다.그 감정들은 내가 의식해서 만드는 것이 아니라 자연스럽게 스며드는 계절의 색과 공기 때문일 겁니다.그래서 계절의 끝자락에서는 늘 정리되지 않은 감정 하나쯤이 남아 있곤 합니다.변화는 이별이면서 시작입니다계절이 바뀌면 우리는 익숙했.. 2025. 5. 23.
시간이 흘러도 지워지지 않는 감정들에 대하여 시간이 지나면 괜찮아질 거라 믿었습니다.상처도, 미련도, 아쉬움도 결국엔 흐려질 거라고 생각했습니다.그런데 이상하게도, 몇몇 감정은 시간이 지나도 여전히 또렷하게 남아 있습니다.마치 오래된 사진 한 장처럼,색이 바래지는 대신 오히려 더 깊어지는 감정이 있죠.감정은 시간이 지난다고 사라지지 않습니다우리는 흔히 ‘시간이 약이다’라는 말을 합니다.물론 많은 감정은 그렇게 천천히 무뎌지고 정리되기도 합니다.하지만 일부 감정은 시간이 흐른 뒤에도마음 어딘가에 조용히 남아 계속 영향을 주곤 합니다.첫 이별의 씁쓸함, 후회로 남은 선택, 말하지 못한 마음.그런 감정들은 때로 잊히기보다, 더 조용하게, 더 깊은 곳으로 스며듭니다.지워지지 않는 감정은 나를 만든 흔적입니다감정은 단지 한때의 반응이 아니라 나라는 사람의 .. 2025. 5. 23.
마음의 짐을 덜어내는 방법: 나를 위한 내려놓기 연습 살다 보면 마음이 점점 무거워질 때가 있습니다.특별히 큰일이 일어난 것도 아닌데, 가슴 한켠이 답답하고 숨이 가빠지는 느낌.그건 아마도, 말없이 쌓여버린 감정의 무게일지도 모릅니다.책임, 기대, 후회, 죄책감, 미련… 그 모든 감정들이 조금씩 축적되어 어느새 우리는 스스로의 짐을 무겁게 만들고 있곤 합니다.무언가를 내려놓는다는 것의 의미내려놓는다는 건 단순히 포기하는 것이 아닙니다.오히려 더 나은 선택을 하기 위한 ‘정리’의 시작입니다.꼭 붙들고 있을 필요가 없는 감정, 관계, 생각들을 잠시 내려놓는 연습을 하다 보면, 마음에 다시 숨 쉴 공간이 생기기 시작합니다.내가 놓지 못하는 것이 정말로 지금의 나에게 필요한 것인지 돌아볼 필요가 있습니다.내려놓기가 어려운 이유우리는 종종 책임감과 죄책감을 혼동합니.. 2025. 5. 22.

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